En el Manual encontrarás lo siguiente:

 Filosofía del Blog resumida en sencillos manifiestos, con enlaces a los artículos principales.
 Pautas básicas de alimentación, con varios días de ejemplo de comidas para perder grasa y ganar volumen.
 Principios básicos de entrenamiento y rutinas sencillas de ejercicios para empezar.
 Documento adicional con ejemplos de recetas para el desayuno.